Tousser de manière continue est à la fois frustrant et douloureux. Cette condition peut être causée par une gorge sèche, de l’asthme ou encore par des mucosités qui s’écoulent des sinus. Il est important d’identifier rapidement la cause de votre toux afin de trouver le traitement adéquat et la vaincre définitivement. En fonction du type de toux, différentes solutions peuvent être envisagées pour soulager les symptômes. Il est donc recommandé de consulter un médecin pour déterminer la cause exacte de votre toux et obtenir un traitement efficace.
Comment soulager la toux : Astuces simples à suivre
S’hydrater
Boire est essentiel pour lutter contre la toux. Si votre toux est due à une gorge sèche, l’hydratation peut suffire à l’arrêter. En outre, boire beaucoup d’eau est toujours une bonne idée, même si la toux est provoquée par autre chose.
Réchauffez vos boissons
Parfois, une boisson chaude est plus efficace pour soulager une toux due à un drainage des sinus ou à une congestion. Les pneumologues recommandent les boissons chaudes pour débarrasser vos voies respiratoires des mucosités, qu’il s’agisse d’un thé aux herbes et au miel ou simplement d’eau chaude citronnée.
Tentez l’eau salée
Les toux liées au rhume ou celles qui apparaissent lorsque vous avez pris froid peuvent être soulagées par de l’eau salée. Utilisez un spray nasal ou gargarisez-vous avec de l’eau salée pour tuer les bactéries ou le virus responsable de cet encombrement nasal qui vous fait tousser. De cette façon, votre gorge sera libérée de tout son mucus et vous serez rapidement soulagé.
Pensez à la vapeur
La vapeur de la douche ou d’un humidificateur d’air peut aider à soulager la toux, mais cela ne fonctionne que si votre toux est due à un air trop sec. En cas d’asthme, de congestion, d’allergie aux acariens ou de moisissure, l’humidification de l’air peut, au contraire, aggraver la toux. Il est donc important d’identifier la cause exacte de votre toux avant d’opter pour cette solution.
En suivant ces astuces simples, vous pouvez réduire la fréquence et l’intensité de votre toux. Cependant, si votre toux persiste, il est recommandé de consulter un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
Changer son environnement
Adopter une posture droite
Si vous restez allongé ou couché, votre mucus ira directement dans votre gorge et vous fera tousser. Pour éviter cela, il est recommandé de dormir avec la tête surélevée à l’aide de coussins afin que les sinus ne se drainent pas dans la gorge.
Assainir l’air
Les environnements enfumés ou chargés peuvent aggraver la toux. Il est donc conseillé d’éviter ces atmosphères en fuyant les pièces enfumées et en assainissant l’air à l’aide de purificateurs d’air.
Éviter les mouvements d’air
Les mouvements d’air peuvent également aggraver la toux. Il est donc recommandé de s’éloigner de tout appareil produisant des mouvements d’air tels que les climatiseurs, les ventilateurs et les radiateurs.
Pratiquer des exercices de respiration
Des exercices de respiration peuvent aider à contrôler la toux. Certaines techniques telles que « la respiration avec les lèvres pincées » peuvent être utilisées pour se débarrasser de la toux. Pour ce faire, il faut inspirer profondément par le nez, compter jusqu’à deux, puis expirer lentement en comptant jusqu’à quatre tout en maintenant les lèvres pincées.
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Prenez des médicaments
Si votre toux persiste, prenez des antitussifs. Les traitements antitussifs combinent généralement deux ingrédients : un expectorant et un inhibiteur. Le premier est destiné à fluidifier le mucus et le deuxième à bloquer le réflexe de toux. Lisez bien les étiquettes pour choisir celui qui correspond le mieux à votre type de toux.
Consultez votre médecin
Votre médecin peut vous prescrire un sirop contenant de la codéine, qui peut être très efficace contre la toux. Cependant, il est important de suivre les instructions de votre médecin à la lettre, car la codéine peut générer de l’accoutumance.
Soulagez votre gorge
Mangez des bonbons glacés, sucez des pastilles pour la gorge ou faites quelques gargarismes avec de l’eau salée. Ainsi, vous pourrez soulager votre gorge si elle est enflammée à cause de votre toux.
Optez pour des produits mentholés
Qu’elle soit sous forme de vapeur, de pommade ou de pastilles, la menthe calme la toux.
Sachez quand consulter un médecin
Si, en plus de votre toux, vous avez le souffle court, des douleurs intenses, une fièvre supérieure à 38 °C ou du sang dans vos mucosités, pensez à consulter un médecin.
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