Le twerk, un mouvement de danse féminin consistant à secouer son corps en accentuant le mouvement des hanches et du reste du corps, existe depuis environ 20 ans. Cependant, la popularité de ce mouvement n’a jamais été aussi grande que depuis que Miley Cyrus l’a remis à la mode aux MTV Video Music Awards en 2013. Depuis lors, il est devenu un pas de danse incontournable. Bien que certains trouvent le twerk drôle, amusant ou carrément bizarre, il est largement pratiqué dans le monde entier. Si vous êtes intéressé à apprendre les différentes façons de twerker, il existe de nombreux tutoriels en ligne et en personne pour vous guider dans cette danse.
Découvrez comment faire le squat twerk et le shake twerk
Position accroupie
Pour danser le twerk, la position de squat est la plus courante. Pour commencer, mettez-vous en position accroupie. Il ne faut pas être trop près du sol, mais juste assez pour avoir un bon appui et un bon équilibre. Pensez à bien rentrer vos genoux à l’arrière de vos orteils pour éviter de vous blesser. Placez vos jambes bien écartées, baissez-vous vers le sol, tournez vos pieds vers l’extérieur. Cela vous aidera à rester en équilibre quand vous commencerez à bouger.
Choisissez une chanson
Choisissez une chanson marrante, à un rythme rapide, comme la chanson « Blurred Lines » de Robin Thicke et commencez à vous entrainer ! Vous pouvez vous entrainer lentement au début, pour réussir le mouvement de base, puis accélérer le rythme une fois que vous serez à l’aise.
Mouvement de base
Poussez vos fesses vers l’arrière. Placez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise (pensez à la « position de la chaise » au yoga) votre corps devrait être l’attraction principale. Assurez-vous de garder les genoux pliés et de bien placer vos mains sur vos hanches. Gardez le haut de votre corps bien droit et regardez droit devant vous. Ce n’est pas la peine de regarder le sol pour bien twerker.
Le Miley Twerk
En faisant ressortir vos fesses, penchez-vous en avant d’environ 45° et faites basculer votre poids sur vos orteils. Ce mouvement est connu sous le nom de « Miley Twerk ». Si vous voulez être moins scandaleuse, alors ne vous baissez pas autant et gardez votre poitrine vers le haut.
Le Shake Twerk
Une autre façon de danser le twerk est de faire le « shake twerk ». Pour cela, remuez vos fesses d’avant en arrière. Vous pouvez le faire avec vos jambes bien écartées ou avec une jambe en avant de l’autre. Utilisez vos hanches pour créer une vague de mouvement dans votre corps.
Comment twerker comme une pro ?
Position des mains pour twerker
Si vous avez décidé de garder vos mains sur vos hanches pendant que vous twerkez, alors vous devriez appuyer vos pouces à l’arrière de votre bassin pour aider à pousser vos hanches vers l’avant lorsque vous bougez en avant. Pour pousser vos fesses vers l’arrière, servez-vous de vos autres doigts pour pousser votre bassin afin d’aider vos fessiers à bouger vers l’arrière. Si vous êtes suffisamment à l’aise pour twerker sans les mains, alors vous pouvez lever vos mains droit devant vous, sans trop les écarter et parallèlement au sol et les balancer doucement tout en twerkant.
Types de mouvements de twerk
Pour effectuer le « Miley Twerk », vous devez bouger vos hanches rapidement de droite à gauche. Pour un twerk standard, secouez vos fesses de haut en bas, en cambrant et redressant votre dos pour un meilleur résultat. Tout est dans l’isolation du bas de votre corps. Essayez de maintenir le haut de votre corps très stable.
Variez les mouvements des mains
Vous pouvez aussi varier les mouvements de vos mains, les garder en haut devant vous, sur les côtés ou les poser derrière vous, sur vos hanches.
Descendez plus au sol
En plus, vous pouvez descendre un peu plus au sol, en plaçant vos mains sur vos genoux, les doigts de la main pointant vers les doigts de la main opposée, les poignets tournés vers l’extérieur et secouez vos fesses en vous aidant de l’appui sur vos mains.
Ajoutez une touche personnelle
Si vous voulez bien faire ce mouvement, ajoutez un « Miley face » ou faites danser vos mains pour faire la totale.
Comment twerker de manière efficace
Pour bien twerker, mettez-vous en position accroupie, pas trop près du sol, mais juste assez pour avoir un bon appui et un bon équilibre. Pensez à bien rentrer vos genoux à l’arrière de vos orteils pour éviter de vous blesser. Placez vos jambes bien écartées, baissez-vous vers le sol, tournez vos pieds vers l’extérieur. Cela vous aidera à rester en équilibre quand vous commencerez à bouger. Choisissez une chanson marrante, à un rythme rapide, comme la chanson « Blurred Lines » de Robin Thicke et commencez à vous entrainer ! Vous pouvez vous entrainer lentement au début, pour réussir le mouvement de base, puis accélérer le rythme une fois que vous serez à l’aise.
Faire le « squat twerk » et le « shake twerk »
Poussez vos fesses vers l’arrière. Placez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise (pensez à la « position de la chaise » au yoga) votre corps devrait être l’attraction principale. Assurez
Faire le « wall twerk » : étape par étape
Positionnement et préparation
Pour réaliser le « wall twerk », vous devez vous tenir debout à environ 60 cm d’un mur solide. Placez votre dos contre le mur tout en restant suffisamment proche pour pouvoir le voir en vision périphérique.
Assurez-vous de ne pas avoir trop bu avant de commencer, sinon vous risquez de tomber. Il est également important d’être très bonne au twerk classique avant d’essayer cette variante, car elle est plus difficile et nécessite plus de force et de coordination.
Position des mains et des pieds
Commencez par poser vos mains à plat sur le sol, en les écartant de la largeur de vos épaules et en les plaçant environ 30 cm devant vos pieds. Vos doigts doivent pointer dans la direction opposée à votre corps.
Ensuite, placez vos pieds sur le mur en les écartant d’environ 30 cm chacun. Vos orteils doivent reposer fermement sur le mur.
Réalisation du mouvement
Poussez vos fesses vers le haut pour faciliter le levage de vos jambes. Votre torse et le haut de votre corps doivent être en équilibre sur vos mains, et vos jambes doivent être balancées contre le mur en secouant vos fesses.
Essayez de reproduire le mouvement de twerk classique en cambrant votre dos et en gardant vos bras et le haut de votre corps forts et stables pendant que vous secouez le bas de votre corps (qui sera au-dessus du haut de votre corps !).
Conseils et astuces
Essayez de maintenir le « wall twerk » pendant au moins 30 secondes, voire une minute ou la durée d’une chanson courte, mais n’oubliez pas que vos mains et vos épaules se fatigueront rapidement.
N’oubliez pas de descendre avec grâce en faisant descendre vos pieds du mur un par un. Vous pouvez continuer avec un « ground twerk » en restant au sol ou arrêter complètement de twerker pendant un moment jusqu’à ce que vous soyez prête à recommencer.
Essayez-le avec un partenaire !
Le « wall twerk » peut également être effectué avec un partenaire pour ajouter un peu de piquant. Cependant, assurez-vous d’être en sécurité et de ne pas vous blesser ou blesser votre partenaire en effectuant ce mouvement.
Faire le « hands on the ground twerk »
Pour réaliser le « hands on the ground twerk », voici les étapes à suivre :
Position de départ
Tenez-vous debout, jambes parallèles et écartées. Assurez-vous qu’elles soient bien droites et que votre torse soit en avant. Vos jambes devraient être plus écartées que la largeur de vos hanches. Si elles sont trop proches, ce sera plus difficile de descendre pour twerker efficacement.
Position des mains
Placez les mains par terre. Tournez les orteils vers l’extérieur à mesure que vous vous baissez. Vous pouvez plier légèrement les jambes pour vous assurer que vos doigts touchent le sol. Si vous êtes plus flexible, rien ne vous empêche de poser vos mains à plat sur le sol. Cela vous aidera à garder l’équilibre.
Mouvement de twerk
Faites ressortir vos fesses. Pliez puis redressez vos jambes rapidement, en accentuant les mouvements de votre fessier durant le mouvement. Pliez puis redressez vos jambes en rythme avec la musique. Vous pouvez aussi remuer vos fesses comme bon vous semble pendant que vous twerkez. Pour faire un twerk classique, cambrez votre dos puis lâchez tout, en faisant bouger votre corps de haut en bas et de bas en haut. Pour le Miley Twerk, secouez rapidement vos hanches de gauche à droite.
Conseils pratiques
Pour réussir cette danse, vous devez pratiquer régulièrement et apprendre à contrôler vos mouvements. Il est également important de s’entraîner sur une surface stable et non glissante, comme un tapis de yoga, et de porter des vêtements confortables et qui ne limitent pas vos mouvements.
Conseils pour twerker efficacement
Choisissez les bons vêtements
Pour twerker, il est important de porter des vêtements qui vous permettent de bouger facilement. Évitez les jeans ou tout autre vêtement trop serré, car cela peut vous empêcher de bien bouger vos fesses. Portez plutôt un short court en Lycra pour mettre en valeur vos courbes.
Adoptez la bonne position
Pour twerker efficacement, gardez toujours les jambes écartées. Assurez-vous que vos jambes sont plus écartées que la largeur de vos hanches pour pouvoir descendre plus facilement.
Concentrez-vous sur votre mouvement
Lorsque vous twerkez, agissez comme si vous étiez seule sur la piste et faites ce qui vous plaît. Vous pouvez imaginer un garçon qui vous plait pour vous motiver.
Sécurité avant tout
Si vous twerkez contre un mur, faites attention à ne pas vous retourner ou à tomber. Pour éviter que vos cheveux ne vous gênent, faites un chignon ou une queue-de-cheval avant de commencer.
Entrainement et précautions
Avant de faire un « wall twerk », trouvez un endroit où vous pouvez vous entraîner tranquillement sans spectateurs. N’oubliez pas de ne pas trop vous cambrez, cela peut être dangereux pour votre dos. Et enfin, gardez en tête que porter un jean serré peut le déchirer.
